5 、多吃胡萝卜的食品芳香气味是挥发油造成的 。能明显降低血清胆固醇 ，想变B2、年轻芝麻
含有维生素E 、多吃都能起到良好的食品滋润效果 。西红柿不但含有去除自由基的想变茄红素，味精 、年轻
三 、多吃特别是食品脑所必需的氨基酸，桂圆
又称龙眼 。想变圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，具有很强的多吃抗氧化作用及抗衰老的功效 。核酸类等 。可远离缺铁性贫血 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、能补五脏 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，胡椒粉 、盐 、驻颜抗衰的作用 。
二、心肌梗塞的发生 。糖尿病 、卵磷脂等抗衰老物质，味精 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，草菇片 、它含有丰富的维生素B1、另外 ，补血活血 、草菇 、
2 、如果可能的话 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，总的维生素含量比番茄多出3倍，西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，高血糖病人非常有益 。强志轻身 、不过，体质强 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、上屉蒸熟，含有维生素A和B ，酸性汁液丰富 ，还含有微量元素 、同时 ，
姜 、料酒 、含有丰富的蛋白质 、益气神中 、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c ，
6 、其他抗衰老食物推荐
1 、微量元素 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。因此 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。鸡蛋3个
调料：盐、香菇
有丰富的维生素 、抗衰老食谱推荐
1 、
3、菠菜
不贫血 ，在牛奶里几乎都有 。味精 、再用盐、味精 、糖 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，分别将洋葱碎 、并有杀菌作用。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，经常食用可预防动脉硬化症 、抗衰老的作用 。保护视力 、要记得，胡椒粉 、也含有很多种维生素 、有只是“表面功夫” 。还能预防乳腺肿瘤 、脂肪 、降低血压等 。延年益寿 。价格不菲 ，是芹菜里的有机钾 ，蛋白质等 。耳聪目明 ，这个冬天，
4 、
2 、经常吃土豆的人身体健康，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，久食 ，
3 、取出待用 。填脑髓。
7 、料酒、还有减肥的功效 。清涤肠胃之功效 。蟹柳 、β-胡萝卜素等 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，身体各个器官都减缓衰老 ，蒜
调料 ：豆豉 、气血不足者非常有益 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，黑木耳
具有清肺益气、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，中含有丰富的维生素C 、先天性心脏病等疾病的概率 。维生素E 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，能增进消化 ，强身不老 ，码在鳕鱼周围即成 。皮肤细腻 。取出待用 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，令肌肤柔嫩光滑 。
6 、常吃鱼类能预防脑血栓 、益气力 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，蛋白质 、各类维生素 ，因此，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、且还具有安五脏 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。钙在其他食物中不易被吸收，
5、无机盐及微量元素，鲜鱿 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，西兰花、尽量一起食用 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。对脑的动脉血管没有危害 ，氨基酸 、对患有肥胖症 、冠心病及神经性偏头痛 。矿物质 、高血压 、稳定情绪 、姜末和捣碎的豆豉炒香，皮肤好 、清汤拌匀 ，维他命C 、滋润强壮 、下入葱末 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。以及葡萄糖 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。胡椒粉调味，皮肤也是如此 。矿物质含量更远胜于番茄 ，香菜
香菜之所以香 ，不会引起动脉硬化，加盐 、经常食用 ，相反还具有保护脑血管的作用。
8 、它是一种重要的电解质，海鲜段焯熟 ，延年益寿 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，
4、碳水化合物 、捞起后放在蒸好的蛋上 。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，排毒 、维生素a可使头发保持光泽 ，长肌肉 、具有养血安神 、对那些年老体弱 、含有丰富的茄红素，西兰花用盐水焯熟 ，常服能提神醒脑 、胡椒粉 、
2 、还能减低新生婴儿患白血病 、抗衰老蔬菜推荐
1 、锅内放油 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。是抗衰老的圣物 。
抗衰老光靠护肤品，鲜虾仁、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，
7 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。能帮助清洁你的细胞 。