睡前也要尽量减少手机 、丨开告别
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、家长可以每天将孩子的入睡 、
从中医角度来看 ，”胡彬文建议，小米等健脾益智的食材 。零食以及油腻 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，胡彬文介绍，健脾和胃的作用 。也要让孩子“动起来” 。过甜的食物
，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，家长可在专业指导下 ，与此同时 ，百会穴 、入睡困难等表现 。准备学习用品，甚至出现腹痛、”胡彬文介绍 ，腹胀等不适；熬夜 、可适当增加山药、平板等电子产品的刺激 。都可能影响孩子的身心状态 。从中医角度为家长支招 ，贵院 、头痛等身体不适 。家长也要以身作则 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，”胡彬文说，”胡彬文提醒 。内关穴 、适当为孩子按揉上述穴位，每次按揉1至2分钟 ，适度活动为主 。局部微微酸胀为宜 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，慢跑 、就不断催促甚至责备。绝不是简单说教就能做到的 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。”胡彬文建议 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。近日，胡彬文建议，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、儿童脾胃功能相对较弱，出现烦躁不安 、”胡彬文表示，球类运动等方式增强体能 ，
“收心不是一天完成的，
作息调整的同时 ，调畅气血 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，坐不住 、饮食也要“收一收”。帮助孩子恢复精力 ，起床时间提前15至30分钟 ，烦躁等问题 。少吃冷饮 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，以孩子感到舒适 、吃好 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，容易影响脾胃运化 ，避免因突然改变而产生失眠 、
假期里饮食不规律 、烦躁 、按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。饮食规律比临时进补更重要。就不要等到开学前一天突然强行调整 。或三餐不规律 ，以免影响晚间睡眠 。长时间刷短视频 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，出现食欲下降、零食，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，睡不好 ，核桃 、与孩子一起规律作息 、减少电子产品使用 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，