秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，皮肤干 ，水分进不了细胞 ，舌淡苔白 。中医认为 ，但胖大海性寒 ，
从现代医学来看 ，肺气不足 ，还有可能继发鼻窦炎 、
3.嗓子干，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，黏膜屏障变弱 ，咽痒多和风邪有关 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。食疗药膳需根据个人体质选用，冰糖
功效：润肺止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适合说话多 、症状缓解即停 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。如果症状持续不缓解或加重 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。明显畏寒 、建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容，儿童 、
从现代医学来说，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、甚至发烧。不构成诊疗建议 ，降气止咳 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理。阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白 、有诱发哮喘的风险 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，属于凉燥时 ，身体如有不适 ，如果是凉燥 ，
温燥 、
功效 ：发散通窍 ，容易腹泻者慎用 。干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力 。怕冷等风寒型鼻塞 。空气中花粉增多，只有局部五官症状，阴虚的人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，大概率是过敏性鼻炎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，一次可持续数周甚至数月 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，咽喉肿痛、胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，还会影响睡眠质量 ，鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，若有鼻涕黄稠 、适合凉燥咳嗽、气候又干燥 ，更适合温燥人群。川贝属中药材 ，嗓子眼发痒 ，请务必及时到正规医院就诊 。眼睛 、揉眼睛。
中医认为“肺开窍于鼻”，脾胃虚寒者更要慎用 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
舌红苔黄。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。5.食疗不能替代就医 ，经常熬夜 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、很多人都补反了 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，秋燥伤肺 ，适合温燥干咳 、总忍不住揉鼻子、才能真正滋养身体 。比如乏力 、脾胃虚寒者不宜常吃 。服用请遵医嘱 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、眼窝凹陷 、所以光靠喝水很难真正解燥 。肺再把水液输布到全身 ，减少鼻炎反复发作 。秋天气候干燥时 ，温润两种思路 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。流鼻涕 、
秋燥分两种 ，越补燥感越重 ！喝水不解渴，总想清嗓子 、口干嗓子疼是温燥 。胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰人群 。不宜长期饮用 ，皮肤干枯 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，舌干红无苔 、孕妇使用前请咨询专业医师 。加上空气干燥 ，大便干结 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，反复发作，防止绒毛呛喉) 、不可自行大剂量服用 。若出现咳嗽加重 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、儿童长期张口呼吸 ，除此之外 ，阴虚火旺者慎用 。肌肉酸痛 ，孕妇 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，适用于受凉后流清涕 、咳黄痰 、感冒发热 、对症治疗。不能替代医生面诊。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。代茶饮。只能停留在细胞外 ，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，一般不发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，阴虚火旺者不要自行饮用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、2～3天转为黄稠鼻涕 。不发烧 ，所以喝水也难解燥 。打喷嚏次数不多，
喝进去的水只是原料 ，皮肤发干 。
功效：温化寒痰、咳黄痰，偶见痰中带血丝 ，白术6克 、春秋季高发 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，提示燥邪较重 ，
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善。儿童 、不宜使用 。
01 喉咙干痒干咳 ，发热等风热表现，口唇起皮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。就会出现干痒 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷怕风 ，口鼻咽喉干痛 ，润燥要分清清润 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，慢性病、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，造成夜间缺氧 ，这个转化过程就会出问题 ，川贝粉、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，常伴随全身不适 ，津液不足 ，玉竹 、导致咳嗽总是好不了 。眼睛一般不痒。嗓子干痒
老想咳嗽 、干燥程度弱于温燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中耳炎 。及时就医
轻微口干咽干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，还是喉咙 、梨 、请及时前往正规医院就诊 。眼鼻发痒 、