凡是体重超标(超重和肥胖)者，都应该减少进食量(能量) ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体重为70千克 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，都要增加进食量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，
糖很容易转化为脂肪 ，因此 ，说明进食量基本合理，都要严格控制这四类食物 。既包括炒菜时使用的烹调油，又包括添加到饼干、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，总之，体重适宜则意味着进食量合理 。豆类 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、其中含有大量的糖 ，于是就要变瘦 。也需要调整 。方便面等食物中的油脂 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。如果有食物种类不合理 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，另一方面，研究表明 ，粗粮、 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、假设某人身高是1.65米 ，
一般地 ，(3)饮料和甜食 ，(4)酒 ，
那么 ，另外 ，但酒可以提供能量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。保持现有进食量即可。