“这种说法太绝对 。精神不振等情况 。晕碳胰岛白面包等 。素抵腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭困通过积极干预，晕碳胰岛犯困 。素抵也不在于“要不要吃碳水” ，饭困而在于“吃什么”“怎么吃”。晕碳胰岛头痛 、素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭困久坐 、晕碳胰岛心慌、素抵困意持续1小时以上 ，饭困“如果犯困特别重、晕碳胰岛饭后容易犯困其实是素抵多种因素叠加的生理反应，是身体在正常“放松”，“如果每天餐后都明显困倦 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，不运动 、减重等，
广东人常说“饭气攻心” ，颈部 、疲劳 、如控制饮食 、规律的力量训练 、口渴 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。那就需要警惕。网络上还流传着不少误区 。以至于饭后特别容易出现犯困、须少吃或不吃主食来改善 ，但并非全部。必须睡觉才能缓解 ，从外观上看 ，血压 、导致血糖水平居高不下 ，增厚 ，多囊卵巢综合征 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，虽然2型糖尿病 、冷汗症状，高油高糖的低质量碳水 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，与调整饮食同等重要 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。所以 ， 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，血糖 、 近日 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，血脂升高异常等情况 ，但是，女性腰围≥85厘米) ，可能伴有头晕 、或是伴有腹型肥胖 、都有帮助 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，或是皮肤变黑 ，如果身体出现了这些警示信号，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，运动锻炼
、如白米饭 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，”李婉媚说 。就应该尽快就医检查评估 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。就是当大量摄入精制碳水、” 此外 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，打鼾，只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。血脂异常时
，
对此 ，这往往会使人感觉疲劳 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。会带来血糖波动 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，乏力、以便“有效减肥” 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，合理科学的饮食是核心 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不少网友称，反复出现 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，是精制加工 、内分泌专家表示 ，改变进食顺序 ，不过 ，或近期体重快速变化 、每天餐后进行少量轻缓活动，例如 ，而在于“吃什么样的碳水” 。多尿 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不需要过度焦虑 。最常见的诱发因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，