除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，正坐于椅，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。假期里大鱼大肉吃得多 ，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。每日2至3次 ，
“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，
专家建议 ，失眠多梦、尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，吃好每一顿 ，把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。把作息 、假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，专家提醒，
做到心中有数 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，