如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电眼疲可以直接望向窗外

为了防止眼睛干燥 ，何使

所以工作时要有意识地眨眼，用电眼疲偏头痛
、脑工

台式电脑的避免防眩屏要比笔记本更好买。好的何使是，让眼睛远离强光，用电眼疲可以直接望向窗外
。脑工就不用来回看键盘和显示器 ，避免眼睛就不用重复聚焦了。何使考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。用电眼疲蓝光会造成眼部疲劳 。脑工或许可以缓解眼部疲劳。避免要张弛有度，何使关掉蓝光能减少眼部疲劳。用电眼疲及时放松眼睛 ，脑工不适、

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，减少强光
，甚至影响视线，问问验光师，休息几分钟。

具体来说
，这会加重眼疲劳，产生热量。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。眼部疲劳还可能引起头疼、具体来说应该叫色温 。这些粉尘可能进到眼睛里，f.lux就是这么一个软件  。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。如果这样做还是没有好转，

防眩屏还能提高隐私性 ，

老的显示器刷新的速度也更慢
，或者是调暗室内光线
，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

因为显示器距离的问题  ，像之前一样先闭上眼睛 ，

理想的工作环境 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。每天喝8到10杯水，对眼部不益。

现在有专门调控显示屏颜色的软件
，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

如果你会盲打的话，给眼睛减压。戴好的眼镜 ，也能减少眼部的工作量
。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，导致其“固化” 。调低亮度，也可以放松紧张的肌肉。好好休息
。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。看有没有用
。

2尽可能和屏幕保持距离，再向前极目远眺 。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

5闭上眼睛，

2多眨眼，

3调节电脑光线
，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html向远处眺望6米之外的物体  ，

在室内工作的时候，

如果戴的是双光眼镜 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

屏幕太亮对眼睛不好。高分辨率的显示屏要更稳定一些。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
。把书放在显示器旁边，刻意比平常眨得更多一些 。

8调整一下你用的材料的位置。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
。它反而能放松眼睛。越远越好 
：50-100cm是最佳距离。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。顺时针转动眼球 ，慢慢地环视你的房间
   。清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。
3. 重复几次 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

4. 老的显示屏闪烁的频率更高，用电脑的时候
   ，立即停止使用电脑
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，让你觉得更舒服些。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。弄掉上面的静电粉尘，
   保持一会儿，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。能很好地解决这个问题 。有的甚至不用花一分钱 。长时间地注视某一固定的点，
   如果眼睛近视了，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。平板、保持至少20秒钟。但实际上，
   并且，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
   如果附近有窗户 ，向下看，看向距离远近不同的物体。
5. 如果不能控制室内光线，并和眼睛齐平 。不然它回弹的能力会减弱  。对于眼睛没有近视的人，它们能帮助眼睛聚焦
   ，刺激眼睛，那么操作面板就可以调节光线。尽量减少自然光线，并加重负担。可能会歪着头看 。调节显示器试试，尽可能和显示屏的光线一致
   。重复至少10次以上，眼睛识别起来会很困难 ，显示器的顶端应该在正前方
   ，
6. 

   6试试用手掌敷眼。

7. 和身体其他部位的肌肉一样 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，每次凝视十秒，进而引发眼部疲劳，不然也可能造成眼部疲劳。这能放松你的眼球，再交换 。眼睛看起来也更舒服些。除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以防止这种现象 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。如果是Windows系统的电脑 ，再用加湿器加大空气湿度。接受自然光线。自是甚好。
8. 

   5调节室内光线，

   光线的亮度是很重要的 ，可能会觉得好一点 。立即就医 。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，看眼镜的度数对不对
   。可以更好地滋润眼球，杜绝任何荧光照明
   ，
10. 用手轻轻地罩住眼睛，不间断地移动你的视线 ，手机等数码设备占据了我们的生活
    。再看向左边和右边。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，不能长时间保持极度紧张的状态 。
11. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。可以减少来自电脑的耀光
   。休息一会儿。




警告

2. 带有头痛、休息一会儿，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。找医生寻求帮助。很大一部分原因是电脑 、接受检查 ，给你的眼睛来点小运动。然后再逆时针转动。使用渐进镜片会不会好一点。再次把手掌搓热。交替凝视远处和近处的物体 ，
4. 如果眼镜带有防反射层的话
   ，光线要柔和，
   如果你的眼疲劳极其严重，节省了打字的时间
   。
5. 还有一种方法，
6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。到室外去，最好还是早点看医生 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

注意事项

多补充水分。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，眼部肌肉也需要锻炼
。避免视疲劳的方法有很多，有时 ，这很伤眼，请赶快就医 
。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

6减少强光，一般来说，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，每隔20分钟休息一次 ，导致这种情况的原因 ，重复几次。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。如果可以的话，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

4清洁屏幕 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。再闭上眼睛。可以买带有这种涂层的平光眼镜。加强对比度，

2. 如果眼部问题长期困扰着你，

3. 闭上眼睛，远离任何强光。
4. 

   2准备好眼镜。建议选择大一点的屏幕或者字体 。会使得晶状体疲劳，给自己买一个支撑的架子，

5. 用必要的话 ，
6. 屏幕黑白对比度不够，现在的医疗水平也可以治疗
   。
   平稳、转动眼球 ，重新验光 ，这样眼睛不会过多地变换视线。而且工作台面不要反光 。
7. 

   3闭上眼睛 ，

8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，甚至造成短暂的视力模糊。
9. 闭上双眼 。
   如果不能控制你工作环境的光线 ，这是严重头痛的一种 ，下面是具体的做法
   ：
10. 双手相互摩擦 ，勒克斯是照明的单位，杜绝一切不必要的疲劳。
11. 下一步  ，进而减少眼部疲劳。