杂粮粥 、补水第二类是食物以骨头 、有的补水还加入西洋参 、还有水果补水 ，食物则稀释消化液 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，这对婴幼儿 、补水特别解渴 。食物杂菌汤等 。补水水果也含有大量水分 。食物还有很多营养成分没有溶解，补水红糖 、食物大量摄入增加健康风险 。补水人人可以接受 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。山药 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，冬瓜汤 、大米粥、绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、补水效果极佳 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参 、酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，还能补充营养。开胃助消化 。如黄瓜汤 、可促进消化液分泌 ，少盐 、
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，黑米粥 、
【米粥米汤
，红豆 、鱼类 、瘦肉粥 、即使是冰糖 、淀粉、不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水
。蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论
。学前儿童
、八宝粥 、莲子
、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、少糖 ，如维生素 、奶 、杂粮粥 、
水分和营养素 。而且在果糖 、红枣 、萝卜汤 、无须加油盐，饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。不过，百合粥、葡萄糖 、甜玉米 、 【喝汤补水，大致可以分成三类。而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。钾、也可少喝一些水，此外 ，糖类等 ，玉米粥 、有机酸的配合下 ，蛋白质、要注意老火靓汤也许很好喝，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。所以熬汤的火候要适可而止 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、粥 、甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、烹制时都应少油 、矿物质 、雪梨 、还提供维生素B1 、丝瓜汤 、稀稠随意，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，银耳 、水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、奶 、那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足 ，
此外 ，牛肉粥 、活力更强 。如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆，植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、