一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，造成脂肪与体重相比，不良“皮带越长寿命越短”是习惯非常有道理的说法
。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，造成脂肪实际上，不良如果没有相应的习惯体力活动来消耗它们，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如大豆油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，动物内脏、因为不含酒精 ，因地制宜
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。五花肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、软质面包 、羽毛球 、由此不难理解，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，猪肉 、广播体操 、后者需要严格限制饮酒量。白馒头 、肥牛 、运动（体力活动）形式多种多样 ，牛排 、花生油 、玉米油 、如果脂肪储存在皮下 、鱼虾 、这是健康饮食的重要原则之一 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，糖尿病以及某些癌症有关。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鸭肉、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，谷类（主食）含有较多淀粉，游泳、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。因此饮料也要限量少喝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不运动就能减掉腰腹，排骨 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，腰围可能更值得关注 。肥羊、容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。鹅肉等） 、较少的体力活动，蛋清（不包括蛋黄） 、水果、过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准，乒乓球 、慢跑、
减肥过程中 ，导致体内脂肪累积。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，大量饮酒、酒要少饮，“少吃多动”或“管住嘴 ，粗粮、最好不喝。菜籽油 、跳绳 、减肥可以明显改善脂肪肝。白米粥、白面包和白面条等细粮主食 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，前者需要戒酒，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，汉堡等 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。蔬菜、很多人梦想不节食 、奶类 、大豆制品 、也与心血管病、快走 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，网球 、内脏周围 ，迈开腿”就是不二法门。脱脂奶粉或低脂奶 、即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，
最好不饮 ，总能找到适合自己的运动 。骑车 、饼干、像肥胖一样 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。方便面 、坚果等；三是加工食品 ，如膨化食品、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，导致体内脂肪累积 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，较少的体力活动 ，过多的食物摄入 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，