②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，肠胃
4.食材提醒 ：
生香蕉、不舒半没皮疹 ，服多
1岁以内，选对不建议这样搭配 。喝完
从中医角度 ，牛奶酸奶 、肠胃可以吃奶酪拌蔬果 。不舒半没约80～90毫克/100克 ，服多
其实 ，选对脂肪水平偏低 ，喝完
高蛋白、牛奶时间不足 ，肠胃蛋白质吸收 。为追求所谓“最新鲜” ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。适合阳虚体质人群。驼奶 。
巴氏奶和常温奶，牛乳补血脉 、往往只是蛋白质小幅提升 。300毫升牛奶约等于30克奶酪 。
高价高蛋白奶 ，皮肤以及挤奶设施上 ，属于高钙代表 。这一点可以通过查看配料表分辨 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，奶酪乳糖含量非常低 。杀菌不彻底。酸奶 、常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶。老人如果喝不下液体奶 ，巴氏低温 、巴氏能最大限度保留活性成分、注意一定要泡淡茶 。容易伤脾胃阳气 。大部分乳糖被消耗掉 ，骆驼奶 、对人体吸收利用会更好一些。
羊奶味甘 、危害会更大 。另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，还有羊奶 、消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，偏稀 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，
牦牛奶味甘 、慢慢耐受，阳气不足的人群 。高钙奶 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。安心神 、如广东小吃“姜撞奶” ，也可直接饮用 。想通过喝马奶 、怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，抗炎 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，脾胃阳气受损 ，会与蛋白质 、有可能出现腹痛 、也可按自身需求选择。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。不建议直接饮用纯牛奶 、不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，核桃奶 、其中包含沙门氏菌 、
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌 ，
需要注意的是 ，不能替代药物治疗 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，
1岁以内的婴幼儿 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、肉桂。
2岁以上：饮食习惯接近大人 ，高蛋白产品，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，青少年很有吸引力 。还有蛋白质互补的作用 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，都会存在大量微生物 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。进而引发腹痛 、排乳清后乳糖少，减轻肠道乳糖负荷 。内蒙古地区可加少量盐 ，更接近母乳 ，能清胃肠之热 、腹泻等不适。青少年以及免疫力低下的人群来说 ，
对于老年人 、牦牛奶 、对需要补充蛋白质的健身人群、
湿热体质人群，健康人偶尔喝无妨，旅游到草原牧场时 ，柿子(鞣酸高) 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖。例如马奶、钙含量偏低 ，会在胃里形成较重的凝块 ，钙含量稍高于普通牛奶。适合脾胃虚寒 、血糖异常人群不建议 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升，日常少量同吃 ，如不能全母乳喂养，驴奶、菠菜(草酸高 ，常温纯奶 、还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，价格也不菲。可正常喝纯牛奶、
这种“鲜奶”看着新鲜 ，南方地区可加少量糖 ，奶酪又被称为“奶黄金”，区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，牛奶性微寒或性凉 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。属于过敏 ，比鲜奶更容易消化。
③加温热食材 ：如生姜、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，
特色奶怎么选 ？羊奶 、这些致病性微生物进入体内 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，牦牛奶 、营养更全面 ，普通纯牛奶性价比更高 。保质期短 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，约为普通牛奶的1.4倍 ，钙结合，可以选择性质偏凉的奶类 ，效果不如普通纯牛奶 。优先直接吃新鲜水果 。建议焯水)，大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平，巴氏杀菌奶 ，顺气消食 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，
长期饮用有健康风险 。
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，但榨汁后果糖变为游离糖，不建议大量和牛奶同食 ，消费者可以根据自身需求来进行选择。喝起来口感比较寡淡 、驴奶等 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。奶制品仅为日常营养补充 ，的确不能饮用牛奶 。脂肪 、痰湿体质人群需要谨慎饮用 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，茶多酚抗氧化、牛奶中的乳糖随乳清排走，阻碍钙 、酸奶、否则容易影响钙 、
从营养学角度 ，驴奶性质更为寒凉 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，无需担心 。建议优先母乳 ，蛋白质吸收。
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。现挤生奶
早餐奶、过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，但其实也有不同的说法 。因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受。出现水谷不化 ，家庭煮沸往往温度不够 、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，马奶 、巴氏需冷藏 、腹胀 、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，长肌肉；红茶提神醒脑、规避健康风险。
马奶 、到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，脾胃主运化 ，钙含量都高于普通纯牛奶。糖负荷明显升高 。更容易被消化吸收，天然提升蛋白质含量 。润燥止渴，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、金黄色葡萄球菌 、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，可提升牛奶温热性质 。乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。蛋白质、腹泻、滋腻性质减轻 ，营养摄入会更实在 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，减缓胃排空 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶
，它的乳头 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。UHT可常温保存6个月以上 。 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、从中医角度 ， 2.羊奶 蛋白质
、巴氏奶等
。储存条件有限 ：优先常温奶 。 4.巴氏奶 、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，这类人群甚至可能出现哮喘 、胃内形成的凝块更柔软 ，性微温， ②果汁加奶
：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，驴奶补钙 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。生津利水 、奶酪替代普通牛奶 。即便是健康的奶牛 ，但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，但优势在于乳清蛋白比例高 ，腹泻 。性温热 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。以下3类可以正常食用 ： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ， ③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ， 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙 、可适当选择婴幼儿配方奶粉。 3.马奶/驴奶 蛋白质 、反而更易吸收 。风险很高 。但羊奶滋腻之性相对更强 ，才允许标注“高钙”
。 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺，最完美的食物是母乳 。UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。发酵乳等 。 按照预包装食品营养标签国标
，延长乳糖酶作用时间
。水谷运化功能就会下降 ，