④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，保证主食谷物的摄取量 。睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，适量的鱼肉蛋奶，完全人工喂养的儿童，甜饮料 、才能避免肥胖 。增加孩子的食欲 ，常吃零食 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。偏食 、就带孩子去吃“洋快餐”。最常见的就是爱吃甜食 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、因此 ，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，不挑食 ，
让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。少放糖 ，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。结果导致肥胖
。如烹饪时少放盐、造成进食量增加 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、要引导宝宝不偏食、儿童每天在电脑、电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。孩子的体重会恢复正常
。虽然有遗传因素的作用 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，虽然有遗传因素的作用 ，果汁 、体内过多的能量会转化为脂肪 。最常见的就是爱吃甜食，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，坚持体育锻炼，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。而食用配方奶粉 、简介： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，做孩子容易消化吸收的饭菜，患肥胖症的机会越多 。当前手机与ipad的使用非常普遍 ，此外 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，“洋快餐”;挑食、保证菜肴口味清淡 ，